誰でも「パートに行きたくない！」と思うことはよくあります。
普段から仕事がうまくいかなかったり、パートのことで悩んでいたりすると、気持ちが乗らず「今日は休みたいな」と感じることも多いでしょう。
しかし、毎回その気持ちに流されてしまうと、悩みがどんどん深くなってしまいます。
そこで、大切なのは「行きたくない」という気持ちにどう向き合うか、そしてその対処法を知ることです。
本記事では、パートに行きたくないと感じた時の具体的な対処方法を紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。
パートに行きたくない感情は2つに分類される
まずは一度、パートに行きたくないという感情を整理してみましょう。
感情を明確にした後、その理由に合わせて対処することが大切です。
一時的な理由によるもの
ちょっとした体調不良など
軽い体調不良がある場合、パートに行きたくないと思うことがあります。
例えば、生理の重い日や風邪の初期症状、疲労感からくるだるさなどです。
このような状態では、仕事に集中できなかったり、ミスが増えたりすることがあるため「無理をして出勤するべきか？」と迷うかもしれません。
もし仕事に支障をきたしそうな場合は、正直に体調が悪いことを伝え、休みを取る選択肢も必要です。
ただし、軽い不調であれば、無理なく行けるようにするため、朝食をしっかり摂ったり、リラックスする音楽を聴くなどの対処法を試してみることも効果的です。
体調不良が続く場合は、無理をせず医師に相談することも重要です。
個人的な事情によるもの
個人的な事情でパートに行きたくないと感じることもあります。
単純に「今日は面倒くさい」と感じたり、個人的に嫌な出来事があって気が乗らない場合です。
このような理由は誰にでもあるものですが、ずっと避けていると仕事が後回しになり、問題が解決しないまま積み重なってしまいます。
そんなときは、まず気持ちを整理することが大切です。
休憩中に好きな音楽を聴いたり、仕事の後に楽しみな予定を入れてモチベーションを高めるのも一つの方法です。
気が進まない日でも、「とりあえず行くだけ行ってみよう」という気持ちで出勤し、実際に仕事に取り組むと意外と気分が変わることも多いので、前向きに対処しましょう。
慢性的で日常的に続く不満
人間関係による苦痛
職場の人間関係が原因で、パートに行きたくないと感じることは多くの人が経験します。
例えば、孤立しやすかったり、職場のグループから嫌がらせを受けることは、精神的な負担となり、出勤すること自体がストレスに感じることもあるでしょう。
他にも、上司とのコミュニケーションが上手くいかない、パワハラがある、仕事がうまくいかない時に他人に責任を押し付け合う、といったことも良くあります。
これらの状況が重なると、職場での人間関係が大きなストレス源となり、仕事自体に対する意欲や集中力にも悪影響を及ぼすことがあります。
仕事に関連すること
パートの仕事に対して不満を抱えていると、行きたくないと感じることがあります。
仕事がなかなか覚えられなかったり、単調で面白みがなかったり、労働環境がきつい場合は、モチベーションが下がりやすいです。
また、採用時の説明とは異なる業務内容、残業が多いなど働きやすさを欠く要素が揃うと、出勤するのが苦痛になるでしょう。
他にも、自分の希望する休日が取れない、時給が上がらないといった待遇面での不満もあり、仕事に関連するストレスというのは山ほどあるのが現状です。
このように大きく2つに分類され、現在の心境が分かったと思いますが、では行きたくないという気持ちは甘えなのでしょうか？
行きたくないという気持ちは甘え？
良く「パートに行きたくない」と感じることは甘え、という声も聞きますが決して甘えではありません。
特に、仕事が原因で心身に負担がかかっている場合は、無理をして続けることで健康被害が出ることもあります。
人によっては動悸や吐き気、めまい、さらには鬱症状などが現れる場合もあり、このような症状が出ているのであればストレスが限界に達しているサインです。
他にも何度も涙を流したこともある、というぐらい辛さを感じているなら、まずは一度立ち止まって自分の状況を見つめ直すことが大切です。
健康を害するまでパートを続けるのは避けるべきです。
但し「サボりたいだけ」などの理由でパートに行きたくないと感じている場合は、自己管理や考え方を見直す必要があるかもしれません。
自分自身の行動や習慣を振り返り、前向きに変わることが大切です。
パートに行きたくない感情への対処法
退職して新たなパートを探す
今の職場がどうしても辛いと感じるなら、無理に続けるのではなく、新たなパートを探すことも一つの解決策です。
自分に合った職場を見つけるためには、時給や勤務時間の条件はもちろんですが、特に「人間関係」を重視することが大切です。
パート探しでおすすめの求人としては、職場見学が可能な求人を選ぶと、勤務先の雰囲気を確認できるので安心しやすいです。
また、一つのコツとして、今のパートを続けながら新たなパートを探すことが挙げられます。
こうすることで、次のパートが見つかった場合でもスムーズに移行でき、収入面でもメリットがあります。
急に辞めても構わない？
パートを急に辞めることは基本的に可能です。
法律上、パートでも労働契約があるため退職には一定の手続きが必要ですが、退職の意思を伝え雇用契約を終了させることも無理ではありません。
もし辞めづらい雰囲気がある、もしくは上司から強く引き留められるなどの理由で退職を伝えにくい場合、退職代行サービスを利用するのも一つの方法です。
退職代行を利用すれば、本人が直接言いにくいことも代わりに伝えてくれます。
これにより、ストレスや負担なくスムーズに辞められるケースが多いです。
ストレスの捌け口を作る
上述の通り、パートに行きたくないと感じるとき、その多くの原因は日々のストレスにあります。
仕事のストレスを溜め込んでしまうと、心身ともに疲弊しやすくなりますので、日常的にストレスを発散できる方法を見つけておくことが重要です。
そこで、ストレス解消のために友人に相談するという方法がありますが、この方法は友人に負担をかけてしまうこともあるので、ネット上の悩み相談サービスを利用するのがおすすめです。
例えば「愚痴アプリ」など、自分の感情を吐き出せるサービスもあり、他にはSNSを活用して誰にも言えない悩みや不満を匿名で投稿することで、気持ちが楽になる場合もあります。
また趣味や運動、友人と会話するなど、ストレスを上手に発散する方法を取り入れることで、気持ちのリセットにも繋がり、前向きな気持ちで仕事に臨めることもあります。
勤務シフトを変更する
現在のシフトが過密であったり、自分の生活リズムに合わないと感じているのであれば、勤務シフトを見直すことを検討してみましょう。
例として、フルタイムや週5日勤務の場合は週4日勤務に減らしたり、1日の労働時間を短縮するなどの対処をすることで、仕事に行きたくない気持ちが軽減されることがあります。
また、シフトの変更を申し出る際には、上司や同僚に事前に相談し、スムーズに調整できるように配慮することも大切です。
シフトの調整により、仕事とプライベートのバランスが取れると、仕事へのモチベーションが高まる可能性があります。
仕事について話し合う
仕事に対して不満を抱えている場合、まずは上司や同僚と話し合うことが大切です。
不満を抱えたまま働き続けると、ストレスが溜まり仕事への意欲が低下します。
業務量が多すぎる、業務内容が当初の説明と違う、残業が多いなど具体的な不満がある場合、話し合いで状況が改善される可能性もあります。
大切なのは、自分の不満や問題点を冷静に伝えることで、相手に遠慮せずストレートに伝えることがコツです。
そして話し合いの際には、ただ不満を述べるだけでなく、具体的な解決策を提案することで、前向きな対応が期待できます。
もし話し合いがうまくいかず、改善が見られない場合は、転職やパートを変えることも視野に入れて考えてみましょう。
感情を整えるスキルを身につける
パートに行きたくないという感情は、誰にでも訪れるものです。
そのようなときに大切なのは、感情をコントロールするスキルを身につけることです。
マインドフルネスの実践など効果的で、マインドフルネスは「今、この瞬間」に意識を集中し、感情を判断せずに受け入れる練習です。
感情に過剰に反応するのではなく、冷静に観察することで、心の安定が得られやすくなります。
そして、即実践できるのが呼吸法です。
深呼吸や腹式呼吸など、呼吸を整えることで心拍数を安定させ、リラックス効果を得ることができます。
感情が高ぶった時に深呼吸を数回行うことで、緊張が和らぎ、冷静さを取り戻すことができます。
他にも瞑想などがあり、瞑想は心を落ち着かせ、感情をコントロールするための強力なツールです。
日常的に瞑想を行うことで、心の安定感が増し、ネガティブな感情に対して過剰に反応しなくなります。
これらの方法を取り入れることで、心の中の不安やストレスを軽減し、前向きな気持ちでパートに臨めるようになるかもしれません。
おすすめ出来ない対処法とは
我慢して働き続ける行為
パートに行きたくないと感じながらも、3ヶ月以上など我慢して働き続けるのはおすすめできません。
我慢が通用するのは、人間関係が良好で職場に少しだけ馴染む時間が必要な場合です。
パワハラや過重労働などが原因であれば、時間が解決することはほとんどなく、むしろストレスや不満が蓄積されるだけです。
我慢し続けることで、精神的にも肉体的にも疲弊してしまうリスクが高くなるのです。
パートの仕事はたくさんあり、無理に続ける必要はありません。自分に合った職場を見つけ、早めに行動することが大切です。
どのくらいで仕事に慣れる？
我慢できないのであれば、すぐに辞めるのも良いかもしれませんが、お勧めとしては少しは仕事に慣れるまで続けるのが良いでしょう。
一般的に新しい仕事に慣れるまでの期間は、約3ヶ月程度と言われていますので、基準としては3ヶ月以内を目処にしておくといいでしょう。
最初の1ヶ月は覚えることが多く、ミスや不安を感じることが多い時期ですが、少しずつ仕事の流れや職場の雰囲気に慣れていくものです。
2ヶ月目になると作業がスムーズになり、3ヶ月目には大抵の業務をこなせるようになり、自信もついてきます。
しかし、仕事内容や職場環境、個人の適応力によっても慣れるまでの時間は異なります。
もし、3ヶ月経ってもストレスが大きく感じる場合は、自分に合わない職場や仕事内容かもしれないため、無理せずに見直すことも重要です。
行きたくないのでバックレる行為
パートに行きたくない気持ちが高じて、無断で辞めてしまう、いわゆる「バックレる」行為は絶対に避けるべきです。
バックレることで、職場に迷惑をかけるだけでなく、社会人としての信用を失うことになります。
特に、次のパートを探す際に、そのような無責任な行動が知られると、採用されにくくなる可能性もあります。
また、退職手続きや残業代、給与の未払いなどの問題が生じた場合にも、バックレると解決が困難になることが多いです。
どうしても辞めたいなら、上司に相談したり、退職代行サービスを利用して円満に辞める方法を選びましょう。
パートに行きたくない日はどうしたらいい？
どうしても「今日はパートに行きたくない」と感じる日や、いつも行きたくないと思っているのであれば「休みを取る」ことが重要なポイントです。
日常的に感じる疲労やストレスが積み重なっている場合、一時的に休んで気分転換を図ることが、心身のリセットに繋がります。
また、悩みが慢性的に深くなっている場合は、長期休暇をとって一度仕事から離れることもおすすめです。
「パートに行くのが嫌だ」という気持ちは誰にでもあるものです。それに向き合うためには、自分を大切にする時間を持つことが重要です。
有給を上手く活用する
行きたくない日があるときは、有給を上手に活用することが大切です。
特におすすめの使い方は、気まずい人やストレスを感じる人と同じシフトになりそうな日などです。
また、有給を活用して連休を計画的に取ることで、疲労回復やリフレッシュにつながります。
例えば、月、水、金のように適度に休みを入れることで、仕事のペースを調整することで、体力的にも精神的にも負担を軽減できます。
事前に有給を申請しておけば、突然の休みによる迷惑も防げますし、ストレスのたまった時期に計画的に休むことで、リラックスする時間を確保できます。
日常のストレスを上手に管理するためにも、有給を活用することは非常に効果的な方法です。
行きたくない理由が原因不明の場合
パートに行きたくない理由がはっきりしない、と悩んでいる方もいるかもしれません。
特に飽きっぽい性格の方に多い傾向があり、このような状況に陥ると日々の業務に単調さを感じたり、モチベーションが低下してしまうことがあります。
そこで、原因が特定できないときも一度気持ちをリセットするという意味で、思い切って休んでみるという方法が効果的です。
心と体をリフレッシュさせることで、再び仕事に取り組む意欲が湧くかもしれません。
もしそれでも気持ちが戻らない場合は、無理に続ける必要はありません。
自身の幸福を最優先に考え、思い切って辞めるという選択肢を取っても問題ありません。
ズル休みする行為はどうなのか？
多くの人が一度は考えたことがあるのが、パートに行きたくない時に「ズル休みをしようか」と思うことです。
ズル休みをしてしまうことは、あまり推奨される行為ではありませんが、どうしても体や心が辛いと感じる場合は、やむを得ない場合もあります。
しかし、頻繁にズル休みを繰り返すと、職場の同僚や上司に迷惑がかかり、人間関係に悪影響を及ぼす可能性があります。
そして、ズル休みというのはバレてしまいやすいので、おすすめ出来ません。
休みたい場合はできるだけ事前に相談したり、理由を正直に伝えることで、信頼関係を損なわずに休むことができます。
長期的な働きやすさを考えると、パート先の人間関係を大切にし、無理のない範囲で休むことが重要です。
また、無理に休んだ場合、どうしても後ろめたさや罪悪感を感じることがあるかもしれません。
もし休む必要があると感じたら、正直に自分の状態を見つめて、適切な理由で休むことが大切です。
例えば、頑張れば出勤できるけれど、体が少しだるい場合は「体調が優れない」と判断して、無理せず休むのも一つの方法です。
後ろめたさを感じる場合でも、休む理由をしっかりと自分の中で整理することで、悩みや不安を和らげることができるでしょう。
パートに行きたくないと思ったらまとめ
パートに行きたくないと思う理由は様々です。
例えば、体調不良や個人的な事情、人間関係の問題、仕事が合わないなどがあります。
これらの理由に対して無理をして働き続けると、ストレスが溜まり体調を崩すこともあります。
適度に有給を使って休んだり、シフトを変更する、ストレス発散の手段を見つけることが大切です。
もし、問題が解決しない場合は辞める選択も視野に入れるべきです。
退職代行を利用したり、次のパートを探すことも有効です。大切なのは自分を無理せず、心身の健康を優先することです。
